شناخت درمانی

شناخت درمانی

شناخت درمانی یکی ازروش های روان درمانی است .که در سطوح مختلف به حل مشکلات و اختلالات روانی افراد می پردازد. این رویکرد درمانی و تکنیک های آن مبتنی بر روان شناسی شناختی است . که در آن شناخت افکار انسان اهمیت زیادی دارد . در واقع این روش افکار انسان و شناخت ها را در سلامت یا عدم سلامت روان دخیل می داند . به عبارتی ساده در جریان شناخت درمانی ،درمانگر با شناخت افکار و باورهای غلط فرد بیمار برای اصلاح رفتار ناسازگار و عوامل ایجاد کننده این افکار تلاش می کند . و فرد را به سمت باورهای صحیح و شناخت بهتر از خود هدایت می کند .

برای مشاوره توسط روانشناس و مشاور خانواده با ما تماس بگیرید

شناخت درمانی در حال حاضر در سراسر دنیا به عنوان درمان واحد و یا در ترکیب با روش های دیگر در درمان بسیاری از اختلالات روانی مانند وسواس فکری – عملی ، اختلال شخصیت ، افسردگی ، خود بیمار انگاری ، اختلالات استرس ، آلزایمر ، اسکیزوفرنی ، هراس و …. به کار گرفته می‌شود.

تعریف شناخت درمانی

کلمه شناخت در لغت به معنای فرایند دانستن است . شناخت درمانی نوعی روان درمانی است .که عنوان می کند . رفتار ناسازگار ناشی از افکار یا الگوهای شناختی نادرست است . یا به عبارتی افکار ناکارآمد و مختل بر خلق و خوی و رفتار فرد تاثیر می گذارد . به طور کلی روان شناسان شناخت گرایی معتقد هستند . که فرایندهای شناختی یا ذهن آشفته موجب اختلالات روانی در افراد می شود .

روش کار شناخت درمانی

به طور خلاصه شناخت درمانی عنوان می کند . موقعیت ها علت ایجاد آشفتگی ها در فرد نیستند . در واقع این افکار نادرست است . که بر رفتار فرد تاثیر می گذارد . و موجب تغییر خلق و خوی افراد می شود . به عبارتی هرچقدر ما بتوانیم ، افکارمان را در جهت درست هدایت کنیم . احساس و رفتار بهتری خواهیم داشت .

تکنیک های شناخت درمانی

همان طور که عنوان شد . شناخت درمانی یک روش عملی برای درمان بسیاری از اختلالات روانی است . درمان شناختی بر اهمیت شناسایی تاثیر تجربیات بیمار بر باورها و افکار او تاکید می کند . و مبتنی بر نظریه ساده است .که می گوید : این افکار و باورهای ما از محیط اطراف است . که روحیه ما را شکل می دهد .

شناخت درمانی برای درمان رفتارهای غیر طبیعی ناشی از تفکرات و باورهای نادرست بیمار است . در این روش درمانگر سعی می کند . تفکر مختل را که باعث ایجاد اختلال در فرد بیمار شده را تغییر دهد . و آن را به سمت تفکر درست هدایت کند .

*- شناخت درمانی ، درمانی کوتاه مدت است . و معمولا در پنج تا دوازده جلسه انجام می شود . تا بیمار بتواند ، از دگرگونی های شناختی خود آگاه شود.

*- آگاهی از دگرگونی های شناختی و تغییر طرز تفکر بیمار به طور خلاصه در دو مرحله انجام می شود .

مرحله اول : شناسایی افکار غیر منطقی و ناسازگار

گام نخست شناسایی افکار غیر منطقی و ناسازگار است . در این مرحله از بیمار خواسته می شود . افکار غیر منطقی تجربه شده خود را با مصاحبه دقیق و طی یادداشت های روزانه مشخص نماید .

مرحله دوم : تغییر افکار غیرمنطقی و ناسازگار

گام دوم تلاش برای تغییر افکار غیر منطقی است . این مرحله به دو طریق کلاسی با راهنمایی درمانگران و جلسات رفتاری و تمرین خود بیمار در فعالیت های روزانه انجام می شود .

مقالات پیشنهادی: مشاوره آنلاین ازدواج، بهترین مرکز مشاوره ازدواج تهران، مشاوره ازدواج

اصول درمان شناختی

* – شناسایی تفکرات ناسازگار : از فرد بیمار خواسته می شود . گزارش روزانه ای از افکار که پیش از رفتار غیر طبیعی یا پس از آن اتفاق می افتد . را به محض وقوع ثبت نماید .

*- به چالش کشیدن تفکرات ناسازگار : تفکرات ناسازگار بیمار از طریق ارائه اطلاعات دقیق به چالش کشیده می شود . به عنوان مثال از فرد بیمار خواسته می شود . دلیل منطقی برای افکار ناسازگار خود ارائه دهد .

*- شیوه های جایگزین تفکر کردن توسط بیمار مورد تمرین قرار می گیرد.

*- شیوه های جایگزین در آزمایش های رفتاری مورد آزمون قرار می گیرند .

در آخر

شناخت درمانی بر نقش باورها ، نظام های اعتقادی و تفکر در نوع رفتار و احساس بیمار تمرکز دارد . شناخت درمانی شناخت عقاید تحریف شده و تغییر تفکر ناسازگارانه به کمک فنون است .که شامل فنون رفتاری و عاطفی نیز می شود .در این روش شناخت درمانگران در آگاه سازی بیماران نسبت به افکار و باورهای غلط و تغییر آنها از تکنیکهای مختلفی استفاده می‌کنند. تا در مرحله اول افراد بیمار از دگرگونی های شناختی خود آگاه شوند . و در مرحله دوم با کمک شیوه های درمانی نسبت به تغییر تفکر و باورهای غلط که باعث ایجاد اختلال شده تمرکز نمایند .

برای مشاوره توسط روانشناس و مشاور خانواده با ما تماس بگیرید