چگونه فردی مقتدر باشیم؟

اقتدار

اقتدار اعتماد به نفس درونی هر انسانی است. به این معنی که به مهارت ها و توانایی های خود اطمینان دارم. که با افکاری مانند:

1-“من لایق موفقیت هستم”

 2-“من کاری را که می خواهم می توانم به خوبی انجام دهم”

 شروع می شود. وقتی من از حقوق خود دفاع می کنم و چیزی را که می خواهم طلب می کنم تمایل بیشتری برای کمک به همسر معتاد خود یا کمک به دیگران دارم  و در نتیجه این طرز فکر مقتدرانه را در اطرافم گسترش می دهم. بنابراین حرفه، استعداد و شرایط الان خود را بدنام نمی کنم و با قدرت از پیش ساخته در فکر خود با اقتدار بیشتر پیش خواهم رفت.

اعتمادبنفس

اعتماد بنفس یک مهارت کلیدی است.که خوشبختانه می توان آن را آموخت تا بیشتر اوقات اعتماد بنفس داشته باشیم.

الف:رفتار بدون اعتماد به نفس:

رفتاری غیر مستقیم است؛ وقتی رفتار من بدون اعتماد به نفس است اینگونه رفتار می کنم:

به اطرا فیان، خودکم بینی را منتقل می کنم. اجازه می دهم خواسته و نیاز های دیگران با اهمیت تر از نیاز های من باشد. من در روابط خود می بازم در حالی که به دیگران اجازه می دهم برنده شوند و خود و خواسته ها ی خود را نادیده می گیرم.

ب-رفتار جسورانه:

 دراین رفتار صادقانه یا غیر صادقانه رفتارمی کنم. که این نوع رفتار تأثیری بی ادبانه به جا می گذارد. معمولاً این رفتار شایسته نیست به این دلیل که با این رفتار حقوق دیگران را نادیده می گیرم چون می خواهم به هر طریقی که هست راه خود را پیش ببرم به دیگران حق انتخاب نمی دهم. بنابرای دیگران را مجبور به باخت می کنم تا خود همیشه برنده باشم اما با این کار خود را در معرض کینه و انتقام جویی اطرافیان قرار می دهم زیرا هیچ کس رفتار زور گویانه را دوست ندارد. پس با این رفتار من اعتماد به نفس نخواهم داشت و فرد مقتدری نمی شوم.

ج-رفتار با اعتماد به نفس:

دراین رفتار فعال و صادقانه برخورد می کنم. به خود و دیگران احترام می گذارم و خواسته ها، نیازها و حقوق خود را در برابر دیگران قرار می دهم و برای برنده شدن خود و دیگران تلاش می کنم یعنی نتیجه برد- برد؛ که از طریق گوش دادن و صحبت کردن و مذاکره کردن برنده می شوم و این گونه دیگران با انگیزه بیشتری با من همکاری می کنند و رفتار انتقام جویی نخواهند داشت.

حالا باید بدانم برای بالا بردن مهارت مقتدر شدن و اعتماد به نفس چه کارهای دیگری می توانم انجام دهم؟

1-برای خود وقت می گذارم. و برای رسیدن به حق خود پافشاری می کنم تا نیازهایم را برطرف کنم. این احقاق حق به من کمک می کند تا اعتماد به نفس سالمی پیدا کنم.

2-هر وقت به کمک نیاز دارم کمک می گیرم. و عضو گروه های همیاری می شوم (به ویژه زمانیکه همسر معتاد دارم).

3-چیزی که نیاز دارم طلب می کنم.

4-احساسات خود را بی پرده می گویم یعنی جرأتمندانه (درادامه سبک های  ابراز وجود را آموزش می دهم)

5-بدون اینکه احساس گناه داشته باشم “نه “می گویم.

6-به دنبال موقعیت برد- برد هستم.