تاثیرات جسمی و روانی استرس بر سلامت بدن چیست ؟
چه زمانی برای درمان استرس باید به مشاور مراجعه کرد؟ : مشکلات و گرفتاری های روزمره ، آلودگی های هوا ، شهر نشینی ، شلوغی ها ، عدم موفقیت در کسب و کار و تغییرات محیطی عوامل تنش زا بسیار دیگر تاثیرات زیادی در سلامت روان ما گذاشته ؛ و اختلالاتی همچون اضطراب ، نگرانی ها و استرس را به دنبال دارد . زمانی که استرس به صورت مداوم و طولانی مدت به فرد تحمیل شود . تحمل آن سخت شده و زندگی را دچار مشکل می کند . علاوه بر این ممکن است . عوارض استرس سلامت جسمی و روانی فرد را نیز تحت تاثیر قرار داده و عدم درمان آن باعث مشکلات جسمی و روانی بزرگ تر شود .
استرس چیست؟
استرس واکنش ذهنی، عاطفی و فیزیکی افراد به احساس خطر از عوامل بیرونی و عوامل درونی می‌باشد.
عوامل درونی یا ذهن ما از درون و عوامل بیرونی زیادی از محیط خارج می‌تواند ؛ در ما ایجاد استرس کند . به عبارتی ساده می توان گفت : استرس نوعی حالت روحی است . که زمانی در فرد ایجاد می شود . که برآورده کردن یک درخواست از توانایی های شخصی و اجتماعی او خارج باشد . تحمل طولانی مدت استرس از آن چه فکر می کنیم . سخت تر بوده و نیاز به مراجعه به مشاوره و درمان زود هنگام دارد .
اضطراب و نگرانی ها رابطه مستقیمی با ترس دارند . عوامل زیادی مانند تغییرات محیطی ، شرایط زندگی ، شلوغی شهرهای بزرگ ، برنامه غذایی نامناسب ، قرار گرفتن در محیط های پر سر و صدا ، نزاع های خیابانی و عوامل تنش زا بسیار دیگری می توانند ؛ باعث ایجاد اضطراب و نگرانی شده و ما را دچار استرس کنند .
انواع استرس
استرس مثبت
استرس مثبت بیشتر در زمینه هیجان و اضطراب خوشایند مانند ورزش کردن ، خندیدن ،و … ایجاد می شود . و تاثیرات مثبتی بر بدن دارد.
استرس حاد
استرس حاد به استرس کوتاه مدت گفته می شود . که به سرعت از بین می رود . مثل وقتی که کار هیجان انگیزی انجام می دهیم . یا با کسی مشاجره کرده ایم .
استرس مزمن
استرس مزمن به استرسی گفته می شود . که برای مدت زمان طولانی ادامه دارد .اگر استرس مزمن درمان نشود می تواند منجر به مشکلات بزرگ تر در سلامت روان و حتی سلامت جسمی شود .
علائم شایع استرس
از علائم شایع استرس می توان به مواردی مانند سردرد و سرگیجه ، اسهال ، بدن درد به ویژه در ناحیه گردن و شانه ، احساس اضطراب و تنش ، عرق کردن کف دست ، کمبود انرژی در بدن ، اختلال در خواب ، اختلال در غذا خوردن مانند پرخوری یا بی اشتهایی ، دندان قروچه ، تغییر در خلق و خوی افراد اشاره کرد .
عوارض استرس بر بدن
استرس تقریبا روی تمام ارگان های بدن اثر می‌گذارد . و ممکن است . از جنبه‌‌های مختلفی سلامتی ما را تحت الشعاع قرار داده و به خطر بیندازد . هنگامی که در موقعیت استرس زا قرار می‌گیریم. بعضی هورمون ها در بدن شروع به ترشح می کنند. یکی از این هورمون ها ، هورمون کورتیزول است . این هورمون روی سیستم ایمنی، دستگاه گوارش، پوست و سایر ارگان های بدن ما تاثیر می گذارد .
ده اثر جسمی و روانی استرس بر سلامت بدن
1 – کاهش میل جنسی :
از عوارض استرس های طولانی مدت و عدم درمان آن کاهش میزان تمایلات جنسی به ویژه در زنان می باشد .
2 – اختلالات قاعدگی :
استرس شدید و طولانی مدت می‌تواند . به میزان قابل توجهی تعادل هورمونها را به هم بریزد. همین عدم تعادل هورمون در زنان ممکن است . منجر به مشکلاتی از قبیل قطع، تاخیر و یا بی منظمی در عادت ماهیانه‌ی خانم ها شود.
3 – مشکلات پوستی مانند آکنه و اگزما :
استرس باعث افزایش سطح کورتیزول در بدن می‌شود. که این امر موجب افزایش ترشح چربی و در نتیجه بروز آکنه خواهد شد.
4 – ریزش مو :
یکی از علل ریزش مو، به هم خوردن تعادل فیزیولوژیکی می باشد . که در نتیجه‌ی استرس شدید عاطفی و روانی اتفاق می‌افتد. ریزش های ناشی از استرس معمولا 3 تا 6 ماه پس از مواجهه با شرایط استرس زا رخ می دهند.
-
آسیب به دستگاه گوارش :
استرس‌های طولانی مدت باعث افزایش اسید معده ، سوء هاضمه و در موارد وخیم تر زخم معده می شود . و سلامت دستگاه گوارش را به خطر می اندازد .
6 – افزایش وزن :
استرس طولانی مدت باعث افزایش اشتها ، تمایل به مصرف مواد قندی و شرینی و افزایش وزن می شود . .همین طور تحقیقات نشان داده است . که سطح کورتیزول با سطح چاقی‌های دور شکم، رابطه مستقیمی دارد .
7- افزایش احتمال سکته مغزی و حملات قلبی :
تحقیقات نشان داده احتمال وقوع سکته قلبی و سکته مغزی در میان افرادی که زندگی پر استرسی را دارند . شایع تر می باشد .
8- بی خوابی :
استرس یکی از دلایل اصلی بی‌خوابی است .و بی‌خوابی نیز مشکلاتی مثل عدم تمرکز، بی حوصلگی ، کسالت و پایین آمدن انرژی در طول روز به دنبال دارد .
9- علائم روحی و روانی
استرس باعث عوارض روحی و روانی مانند کاهش حافظه کوتاه مدت ، اضطراب های شدید ، نگرانی های بی دلیل و عدم تمرکز می شود .
10- علائم رفتاری
استرس باعث تغییرات رفتاری مانند کج خلقی ، درگیری با دیگران ، لذت نبردن از کار و زندگی ، عدم توجه و رسیدن به خود و پناه بردن به سیگار و الکل می شود .
چه زمانی برای درمان استرس باید به مشاور مراجعه کرد؟
با توجه به آسیب های جدی روحی و جسمی استرس بر بدن زمانی که دچار اضطراب ، نگرانی ها و استرس های طولانی مدت و مداوم هستیم . که هفته ها و ماه ها به طول کشیده ؛ زمان مراجعه به مشاور و بیان مشکل با مشاور و درمان استرس است . چرا که استرس مزمن به خودی خود درمان نخواهد شد . و درمان استرس نیازمند اقدامات تشخیصی ، روش های مصاحبه و روان درمانی طی جلساتی تخصصی با مشاورین متبحر در دفاتر مشاوره است .