ترک شیشه به روش ماتریکس

وسوسه چیست؟

وسوسه مفهومی است که تمام مصرف کنندگان در دوره پرهیز با آن روبرو هستند. وسوسه یا ولع، میل و علاقه شدید برای تجربه اثرات قبلی یک ماده است که با فشار زیاد برای رفتارهای جستجو کردن مواد و مصرف ماده همراه است.

بروز وسوسه در همه فرادی که در دوره پرهیز به سر می برند یک امر اجتناب ناپذیر و محتمل محسوب می شود و وجود آن، نشانه ضعف، خطا و ناتوانی شما نمی باشد  و نباید در صورت وجود این ولع برای مصرف، احساس شرمساری و گناه  داشته باشید، اما نکته مهم پرداختن صحیح به آن و کنترل و عبور از ولع ایجاد شده می باشد.

در واقع آن چه خطا محسوب می شود، بروز وسوسه نیست، بلکه برخورد نادرست و عدم حل آن می باشد.

با شروع پرهیز، یک درگیری دائمی در مغز شما برای ادامه پرهیز و یا مصرف مجدد وجود دارد و بخش های بیمار مغز شما منتظر کوچکترین بهانه برای مصرف مجدد ماده است.

وسوسه می تواند آنقدر شدید و عمیق باشد که تمرکزتان را به هم بزند، احساس ناراحتی شدیدی در شما ایجاد کند و کارهای معمولتان را به هم بریزد.

وسوسه ها در موقعیت های مختلف و اکثراً به دنبال مواجهه با یک عامل بیرونی و یک احساس، فکر و یا خاطره درونی ایجاد می شود که از این عوامل بیرونی و درونی به عنوان برانگیزاننده نام برده می شود. 

برای مثال:

1-همراهی با دوستانی که مصرف کننده هستند.

2-حضور در مهمانی هایی که در آن ها شیشه مصرف می شود.

3-تمایل برای داشتن رابطه جنسی

4-نیاز به فعالیت جسمی و بیداری طولانی مدت در محل کار

5-درگیری و دعوا در منزل یا محل کار

6-بروز احساس خشم و اضطراب

این موارد موقعیت هایی هستند که قبلا در آن ها مصرف شیشه از اولین کارهای شما بوده است.

این گونه موقعیت ها در مغز شما با مصرف شیشه همراه شده اند و در تمام آن ها اولین چیزی که به یاد شما می آید مصرف شیشه است و می توانند باعث حرکت شما به سمت ماده و مصرف در شما بشوند.

گاهی یک عامل درونی مانند افکار و احساسات می تواند موقعیت های برانگیزاننده را در افکار و ذهن شما ایجاد کند، که این افکار باعث وسوسه شما شده و شما را به سمت مصرف شیشه هول می دهد.

شما در سیر درمان ماتریکس با تکنیک های متوقف کردن افکار خود و یا عمل نکردن در موقعیت های مختلف آشنا خواهید شد که در روند بهبودی شما کمک خواهند کرد.

کنترل وسوسه شاید مهم ترین بخش از درمان شما باشد و برای آن باید بتوانید:

1- عوامل برانگیزاننده خود را شناسایی کنید.

2- راه های دوری  از آن ها را بیاموزید.

3-راه های برخورد متفاوت از قبل با آن ها را بیاموزید. تا در صورت مواجهه با آن ها به گونه ای متفاوت رفتار کنید.

 پس از مهار آنی وسوسه، می توانید فهرستی از برانگیزاننده های بیرونی و درونی، موقعیت ها و احساساتی که باعث ایجاد وسوسه می شوند، را با کمک درمانگر تان تهیه نمایید و برای مواجهه با هریک از آن ها پیشاپیش چاره ای داشته باشید تا در صورت روبرویی با آن ها بتوانید بهترین برخورد را انجام دهید.

حرف آخر

البته توجه داشته باشید انجام این کارها ممکن است بدون کمک و همکاری درمانگر خبره، سخت و گاهی غیر ممکن باشد. از این رو توصیه می شود برای درمان خود هرچه زودتر به یک مرکز تخصصی درمان مراجعه کنید تا بتوانید با شروع درمان های روان شناختی، مرحله به مرحله و با برنامه ریزی صحیح، موقعیت های وسوسه برانگیز و راه های کنترل وسوسه را یاد بگیرید و تمرین کنید.

و باز هم فراموش نکنید که بروز وسوسه خطا و نشانه ناتوانی نیست، بلکه بیان نکردن و نپرداختن به آن خطا و نشانه نا آگاهی شما است.